Nếu hỏi một câu rất đơn giản:

Điều gì khiến cuộc sống của chúng ta hạnh phúc hơn?

Nhiều người sẽ nghĩ đến:

• tiền bạc
  
• sự nghiệp
  
• thành công
  
• tự do tài chính
  

Nhưng khi các nhà tâm lý học nghiên cứu về hạnh phúc trong suốt nhiều thập kỷ, họ nhận ra một điều rất thú vị:

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của hạnh phúc lại chính là các mối quan hệ tích cực.

Trong cuốn A Practical Guide to Positive Psychology nhà tâm lý học Bridget Grenville-Cleave nhấn mạnh rằng:

Con người là sinh vật xã hội, và chất lượng các mối quan hệ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần cũng như hạnh phúc của chúng ta.

Vì sao các mối quan hệ lại quan trọng đến vậy?

Hãy thử tưởng tượng hai người:

Người thứ nhất có:

• công việc tốt
  
• thu nhập cao
  
• cuộc sống tiện nghi
  

Nhưng hầu như không có ai để chia sẻ.

Người thứ hai có:

• một vài người bạn thân
  
• gia đình gắn bó
  
• những người thực sự quan tâm đến mình
  

Trong dài hạn, rất nhiều nghiên cứu cho thấy:

Người thứ hai thường có mức độ hạnh phúc và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Bởi vì con người không chỉ cần thành tựu, mà còn cần sự kết nối.

Những mối quan hệ tích cực mang lại cho chúng ta:

• cảm giác được thấu hiểu
  
• cảm giác được hỗ trợ
  
• cảm giác mình thuộc về một nơi nào đó
  

Và những điều này có tác động rất mạnh đến cảm giác hạnh phúc.

Mối quan hệ tích cực trông như thế nào?

Không phải cứ có nhiều mối quan hệ là tốt.

Trong tâm lý học tích cực, chất lượng của mối quan hệ quan trọng hơn số lượng.

Một mối quan hệ tích cực thường có những đặc điểm như:

1. Sự tin tưởng

Bạn có thể là chính mình mà không cần phải “đeo mặt nạ”.

Bạn không sợ bị phán xét hay đánh giá.

2. Sự hỗ trợ

Khi cuộc sống gặp khó khăn, luôn có người sẵn sàng:

• lắng nghe
  
• chia sẻ
  
• đồng hành
  

Đôi khi chỉ cần một người hiểu mình, mọi chuyện đã trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

3. Niềm vui khi ở bên nhau

Những mối quan hệ tích cực thường mang lại:

• tiếng cười
  
• sự thoải mái
  
• cảm giác dễ chịu
  

Bạn không cần phải gồng mình để giữ mối quan hệ đó.

4. Sự phát triển cùng nhau

Một mối quan hệ tốt không chỉ khiến ta cảm thấy dễ chịu, mà còn giúp ta trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

Những người xung quanh có thể:

• truyền cảm hứng
  
• khuyến khích
  
• giúp chúng ta nhìn thấy những khả năng mới của bản thân.
  

Điều thú vị: Hạnh phúc có tính “lan tỏa”

Một điều rất thú vị trong tâm lý học là:

Cảm xúc có thể lan truyền trong các mối quan hệ.

Nếu bạn dành nhiều thời gian với những người:

• tích cực
  
• lạc quan
  
• biết quan tâm người khác
  

thì khả năng cao bạn cũng sẽ trở nên tích cực hơn.

Ngược lại, nếu xung quanh bạn luôn là:

• sự tiêu cực
  
• phàn nàn
  
• bi quan
  

thì năng lượng của bạn cũng dễ bị ảnh hưởng.

Nói cách khác:

Những người xung quanh chúng ta góp phần tạo nên chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Làm thế nào để xây dựng những mối quan hệ tích cực?

Tin tốt là:
Các mối quan hệ không phải là điều hoàn toàn ngẫu nhiên.

Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động nuôi dưỡng những mối quan hệ tốt đẹp hơn.

1. Thực sự lắng nghe

Trong các cuộc trò chuyện, nhiều người thường:

• chờ đến lượt mình nói
  
• nghĩ sẵn câu trả lời
  
• hoặc bị phân tâm bởi điện thoại
  

Nhưng lắng nghe thực sự là khi bạn:

• chú ý hoàn toàn đến người đối diện
  
• cố gắng hiểu cảm xúc của họ
  
• không vội vàng phán xét
  

Một cuộc trò chuyện chân thành đôi khi có thể làm sâu sắc thêm cả một mối quan hệ.

2. Thể hiện sự trân trọng

Một trong những điều đơn giản nhất nhưng lại ít người làm: nói lời cảm ơn.

Một lời cảm ơn chân thành có thể:

• khiến người khác cảm thấy được ghi nhận
  
• làm mối quan hệ trở nên ấm áp hơn
  

3. Dành thời gian cho những người quan trọng

Trong cuộc sống bận rộn, rất nhiều mối quan hệ dần trở nên xa cách chỉ vì: chúng ta không dành thời gian cho nhau.

Những điều rất nhỏ như:

• một cuộc gọi hỏi thăm
  
• một buổi cà phê
  
• một tin nhắn quan tâm
  

có thể giúp duy trì sự kết nối.

4. Chủ động làm điều tốt cho người khác

Các nghiên cứu cho thấy những hành động tử tế nhỏ có thể:

• cải thiện mối quan hệ
  
• tăng cảm xúc tích cực cho cả hai phía
  

Ví dụ:

• giúp đỡ một người bạn
  
• động viên khi ai đó gặp khó khăn
  
• chia sẻ một cơ hội tốt
  

Những hành động này tạo nên một vòng tròn tích cực trong các mối quan hệ.

Bài tập thực hành: Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực

Bạn có thể thử một bài tập đơn giản trong 1 tuần.

Bước 1: Nghĩ đến 3 người quan trọng trong cuộc sống của bạn

Có thể là:

• một người bạn thân
  
• một thành viên trong gia đình
  
• một đồng nghiệp
  

Bước 2: Làm một điều nhỏ để kết nối với họ

Ví dụ:

• gửi một tin nhắn hỏi thăm
  
• mời họ đi uống cà phê
  
• nói lời cảm ơn vì điều họ đã làm
  

Bước 3: Quan sát cảm xúc của bạn

Sau những hành động nhỏ đó, hãy để ý:

• cảm xúc của bạn có thay đổi không
  
• mối quan hệ có trở nên gần gũi hơn không
  

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng:

Những hành động nhỏ đôi khi tạo ra những thay đổi rất lớn trong các mối quan hệ.

Lời kết

Hạnh phúc không phải là một hành trình phải đi một mình.

Dù chúng ta có thành công đến đâu, có tiền bạc hay thành tựu ra sao, thì những mối quan hệ tốt đẹp vẫn là điều làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn.

Một cuộc đời hạnh phúc không phải là cuộc đời có thật nhiều thứ.

Mà là cuộc đời có những con người khiến ta cảm thấy được yêu thương, được thấu hiểu và được đồng hành.

Và đôi khi, để có những mối quan hệ như vậy, điều chúng ta cần làm chỉ đơn giản là: quan tâm đến nhau nhiều hơn một chút.

FOLLOW FOR MORE: VIỆT ANH FP

————

 Mình là Việt Anh FP,  mình ở đây để đồng hành cùng bạn trên hành trình phát triển kỹ năng quản lý tài chính cá nhân và phát triển bản thân tốt hơn mỗi ngày!

 Mình trân trọng và cảm ơn sự có mặt của bạn ở bài Post này

 Chúc bạn một ngày BÌNH AN – HẠNH PHÚC!